Application gratuite · bientôt sur iPhone et Android
Passez du mode automatique au mode adaptatif.
Sous stress, le cerveau réagit en pilote automatique. REALSWITCH vous apprend à le remarquer en quelques secondes, plusieurs fois par jour, et à reprendre la main.
Pourquoi
On ne peut pas changer une réaction qu'on ne remarque pas.
Le mode automatique
Sous pression, le cerveau répète ce qu'il connaît : on se crispe, on se défend, on rumine. Cela va vite, et on ne s'en rend compte qu'après.
Le mode adaptatif
Le cerveau préfrontal, lui, observe, prend du recul et cherche une réponse nouvelle. C'est lui qu'on veut remettre aux commandes.
La bascule
Elle s'apprend. Il suffit de s'observer souvent, quelques secondes à chaque fois. Au bout de quelques semaines, le cerveau le fait de lui-même.
Le kit anti-stress, gratuit
La M.A.P. : trois questions, quelques secondes.
Plusieurs fois par jour, l'app vous rappelle de vous observer. Pas de texte à écrire, pas de note, pas de jugement : vous regardez ce qui est, et vous continuez.
À quoi je pense ?
Ma pensée m'aide-t-elle, ou est-ce que je me défends ?
Dans quelle émotion je suis ?
Colère, peur, frustration, calme, joie… je la nomme, sans la juger.
Comment je ressens mon corps ?
Un tour rapide : mâchoires, nuque, épaules, ventre, respiration.
Si vous êtes contracté(e) : la respiration sensorielle
Retrouver son calme pour faire des choix réfléchis.
« Sentir le frais et le chaud de votre respiration pour ramener votre attention dans le corps, prendre du recul pour agir vite et bien. »
Puis la pensée ressource
Une phrase que vous avez choisie, qui vous remet dans un état calme et confiant. Vous la retrouvez dans l'app au moment où vous en avez besoin.
Un rythme qui s'adapte à vos journées
Un rappel toutes les 20 minutes par défaut, réglable. Occupé(e) ? Vous relancez sans faire la M.A.P., ou vous mettez en pause jusqu'à l'heure de votre choix.
Voir le stress diminuer
Après 21 jours, premier jalon : vous voyez combien de fois vous étiez contracté(e), et comment ça évolue de semaine en semaine.
Pour aller plus loin
Commencez gratuitement. Allez plus loin quand vous le voulez.
Le kit anti-stress
La M.A.P., la respiration sensorielle, la pensée ressource et le rythme des rappels. Sans limite de durée.
Mon profil R.E.A.L.
Votre profil de compétences R.E.A.L., un débrief qui vous l'explique, et un exercice par jour sur vos six compétences les plus basses.
L'entraînement 30 jours
Une invitation par jour, choisie d'après votre profil, pour pratiquer dans vos vraies situations. Un carnet chaque semaine pour voir le chemin parcouru.
Je suis l'auteur de ma réalité
L'accompagnement complet : les 30 jours R.E.A.L., plus des outils et des repères de développement personnel.
En direct avec Olivier
Un webinaire tous les 15 jours, sur abonnement. Vous posez vos questions, Olivier y répond et vous donne des conseils pratiques.
Un coach près de vous
Quand vous voulez être accompagné(e) par une personne, l'app vous montre les coachs certifiés R.E.A.L.
Trouver un coach
L'app vous montre le chemin. Un coach marche avec vous.
Le débrief de l'app vous explique votre profil. Un coach certifié R.E.A.L. le relie à votre histoire, à vos situations et à vos objectifs, et peut vous suivre pendant l'entraînement.
Vous êtes coach R.E.A.L. ?
REALSWITCH ne remplace pas votre débriefing : il vous amène des clients qui en veulent un.
- Votre fiche dans l'annuaire, vue par les utilisateurs de l'app gratuite.
- Le profil, les entraînements et l'accompagnement à proposer à vos clients.
- Le débrief de l'app reçu avant votre séance, pour la préparer.
L'auteur
Olivier Masselot
Master Certified Coach (ICF), le plus haut niveau de la Fédération internationale de coaching. Créateur du processus R.E.A.L. et co-créateur du Profil R.E.A.L., à partir des neurosciences appliquées.
Musicien et chef d'orchestre pendant seize ans, puis entrepreneur, il est devenu coach après une leucémie à quarante-sept ans. Il accompagne aujourd'hui des dirigeants et des comités de direction, et il est l'auteur de six livres.
The R.E.A.L. Switch
Son prochain livre, The R.E.A.L. Switch — from an automatic to an adaptive brain, raconte la même bascule que l'app : passer d'un cerveau automatique à un cerveau adaptatif.
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